1.彻底戒除 从你决定戒烟的那一刻开始,一根烟都不要吸了,这种方法有一定的难度,不过世上无难事,只怕有心人,坚持三个月,你肯定能戒掉烟。 2.循序渐进 制定一个戒烟计划,比如说今天吸一盒,明天18根,依次减少。严格按照计划实施,抵制住诱惑,要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。 3.用吃东西代替吸烟 身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食,在想抽烟的时候拿出来吃。 4.丢三落四、顾此失彼 吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟,要么“忘了”带打火机,要么带上一个空烟盒,这样就减少了吸烟的可能性。 5.多喝水 戒烟的人容易口渴,在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水,倒一杯开水,拿一张报纸,边看边喝,几分钟后就会忘了吸烟。 6.培养其他兴趣爱好 想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园,这样就没有太多的心思想着吸烟了,吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。 7.想着自己和他人的健康 为了自己的健康,为了家人的健康,为了他人的健康,告诉自己:“我一定要戒烟!”。制定计划以后要坚持,不可轻言放弃。 8.告诉周围的人你在戒烟 当你在戒烟的时候突然同事递给你一根烟,要抵制住诱惑告诉他:你在戒烟。说戒就戒,一定要付诸于行动。
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